Draga moja, si opazila več las na krtači kot običajno? Morda si zasledila, da tvoj čop ni več tako poln kot nekoč? Ne skrbi, nisi edina. Izpadanje las je težava, s katero se srečuje veliko žensk, predvsem v srednjih letih. Pravzaprav se s to težavo sooča kar 50% žensk starejših od 50 let. Poglejva skupaj, kaj se dogaja s tvojimi lasmi in kako lahko to rešiva.

Zakaj tvoji lasje pravzaprav izpadajo?

Normalno je, da dnevno izgubimo med 50 in 150 las. Ampak ko začneš opažati redčenje na temenu ali ko se ti zdi, da so lasje na splošno tanjši, je čas za ukrepanje.

Hormonske spremembe - tvoje telo se spreminja

Tvoji hormoni so kot dirigent v orkestru tvojega telesa. Ko enkrat prideš v obdobje menopavze, raven estrogena upade, kar lahko povzroči tanjšanje las. Okoli 19 % žensk se sooča z androgeno alopecijo (izpadanje las po ženskem tipu), ki se kaže kot redčenje na temenskem in čelnem predelu. Predstavljaj si, kot da ti lasje na vrhu glave postajajo vse bolj prosojni, medtem ko lasišče ostaja na istem mestu.

Če imaš sindrom policističnih jajčnikov ali težave s ščitnico, je to lahko dodaten razlog za izpadanje las. Takrat hormoni norijo kot razposajena otročad, ti pa to občutiš tudi na svojih laseh.

Stres - tvoj tihi sovražnik

Vem, da je tvoj urnik poln obveznosti. Služba, družina, prijatelji... Vse to lahko povzroči stres, ki je eden glavnih krivcev za nenadne spremembe pri laseh. Stresni dogodki, kot so ločitev, izguba službe ali celo hujše bolezni, lahko sprožijo t.i. telogeni efluvij - stanje, ko lasje prehitro preidejo v fazo počitka in nato izpadejo.

To je, kot da bi tvoji lasje rekli: "Čakaj, preveč pritiska! Potrebujemo odmor!" In nato odidejo na počitnice. Trajno. No, ne povsem trajno, a vseeno potrebuješ čas, da se zadeva uredi.

Prehrana in pomanjkanje hranil

Si vedela, da tvoji lasje potrebujejo železo, cink, selen in beljakovine za zdravo rast? Če v tvoji prehrani primanjkuje teh hranil, se to lahko odraža na tvojih laseh. Tvoji lasje so kot zahtevne visoke dame - hočejo samo najboljše sestavine!

Tudi pomanjkanje vitamina D, ki ga mnoge ženske v Sloveniji nimajo dovolj zaradi manj sončnih dni, lahko vpliva na zdravje las. Raziskave SYNLAB-a kažejo, da je pomanjkanje vitamina D pogosto povezano z izpadanjem las, zato bi bilo dobro preveriti tudi to.

Zdravila in agresivni styling

Nekatera zdravila, kot so antidepresivi ali zdravila za hipertenzijo, imajo lahko kot stranski učinek izpadanje las. Prav tako lahko tesne pričeske, kot so visoki čopi ali fige, povzročijo trakcijsko alopecijo. Si kdaj po dolgem dnevu z visoko speto figo občutila bolečino v lasišču? To je opozorilo tvojih las, da jih preveč napenjаš!

Če si ljubiteljica elegantnih spetih pričesk, poskusi občasno nositi lase spuščene, da razbremeniš lasne korenine. Tvoje lasne korenine ti bodo hvaležne za malo svobode!

Kako prepoznati, da gre za resnejšo težavo?

Če opaziš naslednje znake, je morda čas za obisk strokovnjaka:

• Razredčenje las na vrhu glave
• Splošno tanjšanje las po celotnem lasišču
• Lomljivi in tanki lasje
• Več kot 150 las na krtači ali blazini vsak dan

Rešitve za tvoje lase

Prehrana za močne lase

Tvoji lasje so to, kar ješ! Vključi v svojo prehrano:

• Beljakovine (jajca, ribe, soja) za gradnjo močnih las
• Zelenjavo in sadje, bogato z vitamini
• Oreščke in semena za zdrave maščobe

Zanimivo je, da so raziskave pokazale, da prekomerna uporaba vitamina A in selena lahko celo pospeši izpadanje las, zato s temi dodatki ne pretiravaj. Kot pravijo: "Tudi preveč dobrega je lahko slabo."

Obvladovanje stresa

Sprehodi v naravi, joga ali meditacija lahko pomagajo zmanjšati stres. Že 20 minut dnevno lahko naredi čudeže za tvoje počutje in posredno tudi za tvoje lase. Predstavljaj si, da vsak korak v gozdu pomeni en las manj na krtači!

Poskusi tudi z dihalno vajo 4-7-8 (vdihni za 4 sekunde, zadrži za 7 in izdihni za 8) vsakič, ko začutiš napetost. To je kot mini spa za tvoje možgane, in ko so tvoji možgani sproščeni, so tudi tvoji lasje bolj zadovoljni.

Pravilna nega las

Izbira pravih izdelkov za nego las je ključnega pomena. Izogibaj se agresivnim šamponom z veliko sulfatov, ki lahko izsušijo lasišče. Namesto tega izberi nežne kvalitetne šampone za lase, ki bodo očistili lasišče, ne da bi ga izsušili.

ROOTING FOR YOU paket proti izpadanju las + GRATIS masažni glavnik

Za dodatno nego poškodovanih las je odlična izbira maska milk shake, ki globinsko hrani lase in jim povrne sijaj. Te maske so kot pravi smoothie za tvoje lase - polne vitaminov in hranilnih snovi, ki jih tvoji lasje potrebujejo za regeneracijo.

Če imaš občutljivo lasišče, so izdelki brez parabenov in silikonov še posebej primerni zate. Tvoji lasje si zaslužijo le najboljše, mar ne?

Izogibanje škodljivim navadam

Nekatere vsakodnevne navade lahko škodujejo tvojim lasem, ne da bi se tega zavedala. Preveri 10 napak s katerimi uničuješ svoje lase, da se jim v prihodnje izogneš. Morda nevede počneš kaj, kar tvoji lasje tiho trpijo!

Kdaj k zdravniku?

Če opaziš, da izpadanje traja več kot tri mesece, je čas za obisk dermatologa ali družinskega zdravnika. Zdravnik bo morda opravil krvne preiskave, da preveri:

• Celotno krvno sliko
• Zaloge železa
• Ščitnične hormone
• Nivoje spolnih hormonov

V Sloveniji je priporočljiv zgodnji obisk zdravnika, saj lahko tako preprečiš trajne poškodbe lasnih mešičkov. 

V nekaterih primerih se lahko opravi tudi analiza las na težke kovine (živo srebro, arzen), če obstaja sum na zastrupitev, ki bi lahko povzročila izpadanje las.

Posebni nasveti za različne tipe las

Za tanke lase

Če imaš tanke lase, ki so nagnjeni k izpadanju, jim lahko pomagaš z izdelki, ki povečajo volumen. Izogibaj se težkim balzamom, ki lahko lase obtežijo. Namesto tega poskusi z lahkimi spreji za volumen, ki jih naneseš na korenine.

Predstavljaj si svoje tanke lase kot nežno čipko - potrebujejo posebno nego in pazljivo rokovanje. Z nekaj triki jim lahko pomagaš, da izgledajo bolj polni in zdravi.

Za poškodovane lase

Poškodovani lasje potrebujejo posebno nego. Moroccanoil oil je čudovit izdelek, ki hrani in obnavlja poškodovane lase. Vsebuje arganovo olje, ki je bogato z antioksidanti in esencialnimi maščobnimi kislinami, ki obnovijo naravno elastičnost las.

Pomisli na svoje poškodovane lase kot na žejno rastlino - potrebujejo globoko hidracijo in hranila, da ponovno oživijo. Z malo ljubezni in pravimi izdelki lahko tvoji lasje spet zasijejo.

Za mastno lasišče

Mastno lasišče je lahko povezano z izpadanjem las, saj lahko prekomerna proizvodnja sebuma zamaši lasne mešičke. Predstavljaj si, da so tvoji lasni mešički kot drobne cevi - če so zamašene, lasje ne morejo zdravo rasti.

Poskusi z izdelki, posebej oblikovanimi za mastno lasišče, ki uravnavajo proizvodnjo sebuma, ne da bi izsušili lasišče. Redno, a nežno čiščenje je ključ do uravnoteženega lasišča.

Zaključek

Izpadanje las je lahko stresno, vendar obstaja veliko načinov, kako ga upočasniti ali celo ustaviti. Začni z majhnimi spremembami v svoji prehrani in rutini nege las, in rezultati bodo kmalu vidni.

Ne pozabi, da je zdravje tvojih las odraz splošnega zdravja tvojega telesa. Zato poskrbi zase celostno - s pravilno prehrano, obvladovanjem stresa in kakovostnimi izdelki za nego las.

In ne skrbi preveč, draga moja. Z malo potrpežljivosti in pravilno nego bodo tvoji lasje spet sijali v vsej svoji lepoti. Konec koncev, lepi lasje niso samo stvar videza, ampak tudi tvojega dobrega počutja.